La matcha tiene efectos antienvejecimiento y embellecedores de la piel pero también contiene cafeína por lo tanto, beber demasiado puede ser perjudicial para la salud.
Te explicaré qué tipo de desventaja tiene y cuánto se puede beber al día.
¿Beber demasiado matcha es malo para la salud?
La matcha contiene muchos ingredientes que son buenos para el cuerpo pero si bebes demasiado puedes terminar con una sobredosis de estos ingredientes.
A continuación se muestra un resumen de los síntomas que puede provocar.
- Dependencia y adicción por ingesta excesiva de cafeína.
- Insomnio y mareos
- Estreñimiento y anemia por el consumo desmedido de taninos.
Para poder aprovechar los beneficios de la matcha debemos tener cuidado con la cantidad de consumo. Al igual que todo, el exceso es malo.
¿Cuáles son los ingredientes de la matcha?
Los ingredientes contenidos en la matcha son nutrientes muy útiles para mantener la salud y los principales son: cafeína, vitaminas, taninos, teanina, saponina y catequina
Además de los enumerados anteriormente también contiene fibra dietética.
El consumo excesivo puede ser perjudicial para la salud
Hablemos de las desventajas de consumir demasiada matcha mencionadas anteriormente
Adicción/dependencia a la cafeína
El café al igual que la marcha contienen mucha cafeína por lo tanto si se consume más de la cantidad adecuada es posible que no solo afecte a tu cuerpo sino que también puede tener efectos negativos en tu salud mental.
Diarrea y dolor abdominal debido a trastornos gastrointestinales.
La estimulación del sistema nervioso central provoca síntomas como mareos, náuseas y diarrea. También es mejor evitar beberlo con el estómago vacío ya que puede irritar aún más la pared estomacal.
Síntomas de anemia
Los taninos contenidos en la matcha actúan para prevenir la absorción de hierro.
Por lo tanto, quienes ya padecen de anemia o están recibiendo tratamiento para la anemia deben evitar una sobredosis.
Peligro de residuos de pesticidas
Se refieren a los pesticidas utilizados durante el cultivo que permanecen en las hojas de té.
Cuando ingiere matcha también ingiere pesticidas residuales lo que puede provocar efectos negativos.
Puede estar seguro de que no hay efectos adversos de los que deba preocuparse si toma una cantidad moderada. De igual manera, si le preocupa este punto puede optar por una marcha orgánica.
Preguntas y respuestas sobre la matcha
P: ¿Cuál es la cantidad adecuada de matcha a consumir al día sin sufrir una sobredosis?
La ingesta diaria recomendada de cafeína para adultos sanos es de 400 mg
Para los adultos está bien beber de 5 a 6 tazas de té al día. (Unas 3 tazas para mujeres embarazadas)
Sin embargo, la matcha no es el único tipo de té que contiene cafeína.
El chocolate, el cacao y el café también contienen cafeína así que piense detenidamente: “¿Cuántos alimentos que contienen cafeína he comido hoy?” y asegúrese de no sufrir una sobredosis
P: ¿El polvo de matcha tiene algún componente nutricional?
El polvo de matcha se elabora moliendo las hojas de té, por lo tanto los antioxidantes pueden estar más concentrados. En consecuencia, un preparado de matcha contiene múltiples beneficios para el organismo.
P: ¿Cuál es el efecto del zinc en la matcha?
La matcha está hecho de hojas de té en polvo, por lo que puedes absorber directamente el zinc contenido en las hojas de té.
El zinc ayuda a mejorar la inmunidad, a recuperar la energía y combatir el cansancio, a reducir la inflamación; el zinc puede apoyar en muchas de las funciones del organismo.
P: ¿Es cierto que la matcha puede prevenir la diabetes?
Es cierto. La cafeína y las catequinas contenidas en la matcha mejoran la resistencia a la insulina.
Parece mejorar el ambiente intestinal y reducir el riesgo de obesidad.
P: ¿Es bueno beber matcha por la mañana?
Se dice que beberlo por la mañana es más eficaz.
La cafeína resalta el efecto de alerta y la teanina promueve el efecto relajante permitiendo comenzar el día cómodamente.
Básicamente, puedes beberlo en cualquier momento del día pero es mejor evitarlo antes de acostarte ya que puede reducir la calidad de tu sueño.
P: ¿Cuáles son los beneficios del matcha latte?
La teanina es el componente del sabor de la matcha latte.
Tiene un efecto relajante, regula el sistema nervioso autónomo y también ayuda a mejorar la concentración y la memoria por lo que es buena idea beberlo mientras se estudia o se trabaja.
Alerta con la dosis diaria
Si bien la matcha contiene muchos ingredientes que son buenos para el organismo, se debe tener cuidado de no consumir demasiado..
De dos a tres tazas de matcha es la cantidad adecuada para todos, así que no importa cuánto te guste la matcha, intenta no beber más de cinco tazas al día.
